여러분, 지난 시간에 300 조 자산을 움직이는 미토콘드리아 이야기와 미토콘드리아 평가,

그리고 미토콘드리아 치료 실제 사례들을 다 보고 오셨나요?

정말 감사합니다~~ 그러면 여러분들은 미토 혁명을 하기 위한 워밍업이 잘 이루어졌네요.

여러분들은 잘하고 싶은 게 많으시잖아요. 그렇죠?

일을 슈퍼맨, 슈퍼우먼처럼 잘하면서도

활력이 넘치고 면역력이 튼튼해서 안 아프고,

마음도 항상 긍정적이고 행복하고,

주변 사람들과도 즐겁게 잘 지내고,

내가 좋아하는 일로 돈도 많이 벌고 싶은 분들이라서

이 글을 읽고 계신 거잖아요. 맞죠?^^

네, 맞습니다. 돈이 아무리 많아도 몸이 아프면 무슨 소용이에요, 외롭고 고독하면 무슨 의미가 있어요.

그렇다고 돈이 중요하지 않은 건 아니죠. 일의 성공도 꿈을 이루는 것도 모두 중요합니다.

이 모든 것을 이뤄내길 바라는 여러분들, 300조 자산을 가진 우리 삶의 리더들 못할 게 없습니다.

인생의 균형 잡기

사실 우리들은 알아요. 이 모든 걸 최적화시키려면 사실은 조금씩 욕심을 내려놓아야 한다는 걸요.

그걸 현명하게 균형 잡는 과정이 필요한 거에요.

저는 그 방법을 효율적으로 할 수 있도록 가이드를 드리려는 거구요.

이걸 잘 활용해서 나만의 방법을 찾는 것은 여러분의 역할입니다.

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자, 그래서 나만의 방법을 찾은 첫 번째 미토혁명 사례자 이광미의 최적의 건강 습관을 보여드리려고 합니다.

여러분, 주치의 말을 가장 신뢰할 때가 언제인지 아세요?

환자를 치료해보았을 때,

본인이 직접 실천하고 있을 때,

그리고 가까운 지인과 가족에게 권할 때에요.

그래서 제가 직접 실천하는 최적의 건강 습관들을 보여드리고 왜 이걸 하는지 설명드리겠습니다.

슈퍼 푸드와 항산화 영양소

먼저 슈퍼 푸드 이야기를 해보려고 해요. 슈퍼 푸드는 주로 항산화 영양소가 많아요.

그래서 항산화 영양소에 대해서 먼저 짚고 넘어갈게요.

항산화 영양소는 쉽게 생각하면 두 가지로 나뉠 수가 있어요.

먼저 우리 몸에서 생합성되어 보조 효소로 작용하는 항산화 영양소들이 있어요.

알파리포산이나 코큐텐, 글루타치온 등이에요.

이런 영양소는 체내에서 생합성되지만 우리가 많이 사용해서 고갈될 경우에는

미토콘드리아 기능이나 항산화 작용이 떨어질 수가 있어요.

그래서 외부에서 영양제로 보충을 해주는 거에요.

두 번째는 야채나 과일 등 음식에서 섭취해야 하는 항산화 영양소들이에요.

비타민 C도 대표적이지만 그 외에도 컬러 푸드라고 해서 색깔별로 다양한 항산화 영양소들이 있어요.

이를 우리는 식물의 항산화 영양소라고 해서 파이토 케미컬이라고 해요.

토마토와 같은 빨간색은 라이코펜이 많이 들었고,

당근, 고구마와 같은 노랑, 주황색은 베타 카로틴,

녹차와 같은 초록색은 폴리페놀,

블루베리와 같은 보라색은 안토시아닌 이런 항산화 영양소 성분 들어보신 적 있죠?

이게 다 채소나 과일들이 자신을 보호하기 위해 만들어낸 항산화 영양소들인 거에요.

여러분들이 영양제를 고르실 때 천연이 좋은가? 합성이 좋은가? 이런 걸로 고민 많이 하시잖아요.

천연은 주로 야채나 과일에서 추출한 성분이 많으니 파이토케미컬이 많겠죠?

그리고 합성은 우리 몸에서 합성되는 조효소들의 화학 성분인 경우가 많을 거에요.

결국 천연이나 합성이 중요한 게 아니라

내게 필요한 항산화 영양소를 충분하게 섭취하는 것이 중요한 거에요.

그러한 점에서 체내에서 고갈된 항산화 영양소인

코큐텐, 알파리포산, 엘 카르니틴, 글루타치온 등은 미토콘드리아 건강을 회복할 때 보충이 필요해요.

천연 항산화 영양소는 어떨까요? 채소와 과일만 먹으면 충분할까요?

우리가 먹는 채소와 과일의 영양분은 환경 오염 때문에 50년 전, 100년 전에 비해서 많이 줄었다고 해요.

그래서 다음 시간에 저의 선택을 보여드리겠습니다.

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